大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于午餐吃什么营养又健康减肥，午餐吃什么营养又健康很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

1、主食要在150、200克左右，可以在米饭和馒头、面条、糕点、玉米面糕等面制品之间选择。

2、副食约240360克，满足人体对无机盐和维生素的需要。

3、如肉、蛋、奶、禽、豆制品、海鲜、蔬菜等。

4、一般宜选择肉禽蛋50、100克，豆制品50克，蔬菜200、250克，也就是吃一些耐饥、高热量的炒菜，使体内血糖保持在局部水平，从而保证下午的工作和学习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。