老话说得好“男不离韭，女不离藕” ，而女性吃藕是从古时候就传下来的，众所周知古代女子不方便就医，人们就会选择用饮食来调理身体，而藕就是最佳选择，藕含有丰富的维生素、多种矿物质等营养成分，经常吃藕，不仅能清热滋补，开胃促消化，还有养颜，防止皮肤变粗糙等多种好处。

2、黑芝麻糊
素有“八谷之冠”名称的黑芝麻，它的营养价值是非常丰富，就连《本草纲目》对它的评价都是极高的：“服用百日能消除一切疴疾，一年身光面不饥，两年白发返黑发……”，而经常吃黑芝麻不仅能护发养发、还能补充营养、促进肠胃蠕动、预防便秘等作用。

3、银耳
常言道“外行人吃燕窝，内行人吃银耳”，雪白的银耳看着不起眼，但它的功效可以和燕窝媲美，但 价格要便宜许多，因此银耳也被称为“平价版燕窝”，而大家在秋季与其吃甜品，不如来上一碗甜滋滋的银耳羹，既能满足味蕾，还能滋补身体，补充营养，并且对皮肤还比较好。

4、红枣
坊间常有“一日三颗枣，青春永不老”的说法，红枣不仅营养价值高，这对身体的好处也是极多的，既能补气养血、美容养颜，还有安神、滋补、开胃等多种好处，由此可见，不管多大岁数的女性都要常吃红枣。

5、桑葚干