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1、保证每天正常的睡眠时间

2、保证每天正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该是6-9个小时。例如，睡觉，晚上10-11，早上6-7点，这样就可以使维持一个相对稳定的生物节律，对人体身心有益。

3、对于睡眠的持续时间，也没有统一的看法。而有所不同，可分为长睡眠模式（约8小时）和短睡眠模式（约6小时），实际上属于4-10小时的正常范围内，主要是在第二天充满能量为准醒来。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般10-18岁的年轻人，你需要每天8小时的睡眠时间，18-50岁的年轻人，需要一个日，七个小时的睡眠时间，50-70岁的人群，每天5-6个小时。特别是对于老年人，年轻人无法比拟的睡眠质量是自然规律，只要不影响身体健康良好。关于每天应该有多少小时的睡眠，因为在体重的个体差异，只要符合自己的睡眠习惯，保证白天精力，没有意义的疲惫中醒来。很多伟人，他们睡得很少，但精力充沛，主要的原因是，他们增加深睡眠，量虽少，但质量高。

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